鲁网9月22日讯近日，山东省第一康复医院保健党支部联合行政三党支部，在行政三党支部书记李莹的带领下，前往汤头街道新华家园社区开展“培养健康生活方式、筑牢家庭健康基石”主题党日活动。本次活动以推广健康生活方式、巩固家庭健康根基为宗旨，号召居民家庭注重“吃动平衡”，养成健康的生活方式，同时开展骨骼健康及骨质疏松防治知识的科普宣教及健身气功八段锦的现场演示。
八段锦作为传统养生功法，具有多方面的健康作用：首先，它能增强骨骼密度与肌肉力量，通过“双手托天理三焦”“左右开弓似射雕”等动作对脊柱、肩颈及四肢骨骼形成适度牵拉与刺激，有助于预防骨质疏松；其次，可促进气血循环，调节脏腑功能，如“调理脾胃须单举”能增强脾胃运化，“双手攀足固肾腰”可滋养肝肾；此外，长期练习还能改善呼吸功能、缓解压力焦虑，对提升身体柔韧性和平衡能力也有显著效果，适合各年龄段人群尤其是中老年群体日常锻炼。
健康小知识——-骨质疏松
骨质疏松症定义：
是一种以骨量降低和骨微结构破坏为特征，导致骨脆性增加和易发生骨折的代谢性骨病。
骨质疏松的原因：
1.骨吸收因素：吸收慢，吸收障碍等。
2.骨形成因素：形成速度慢，赶不上流失速度等。
3.骨质量下降：与遗传因素有关，包括几何形态、矿化程度、微损伤积累等。
4.其它因素：缺乏适当的活动和日晒，烟酒过量或咖啡因过量者，有慢性肝病、肾病及甲亢者长期服用类固醇激素及抗癫痫药者食物结构不合理、偏食。
骨质疏松的症状：
腰酸背痛、容易发生骨折、会驼背，脊椎或关节变形、呼吸功能下降
怎么预防骨质疏松：
1.增加钙质吸收（牛奶等富含钙质食物，钙片）；
2.补充充足的维生素A、C、D、K；
3.供给足够的蛋白质和食用健脾运脾、补肾的食物；
4.坚持适当的体育运动；
5.规律的日照（每天半小时左右，接受温和的阳光直射，避免暴晒）等。
（通讯员 张兆凤）
责任编辑：王军
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